DNT 1700 kcal BWT 130/130/r Moja aktywność życiowa drastycznie spada w dół. O ile do niedawna mówiłam sobie "oh zrobię to jutro, bo nie mam dzisiaj siły", teraz bez zająknięcia mówię - zrobię to w połowie lipca%-). Jeść - zrobić co muszę - trening - spać. Kolana mnie palą, reszta jest ok. No i truskawki polskie w końcu są. Mniamuśne:-D Miska: [...]
-Dobra trening dziele na A i B (A,B,A / B,A,B ) -Mam problem bo nie mam poręczy czy mogę to zamienić na odwrotne pompki, tylko chwyt jak na poręczach ? -Mogę zamiennie robić uginanie przedramion ze sztangą ? -Co tydzień będę zwiększał ciężar o 2,5% -Obciążenie będę dodawał według kalkulatora, którego mam z BF ,,Traktor71" Mam lekki problem [...]
dobra przypomnę się ale muszę najpierw zrobić fotki i miałam podesłać żebyś oceniła co poprawiamy. Ten trening który mam jeszcze będzie ok 4 tygodni - więc nowy trening byłby akurat pod choinkę 8-) zaległości: 18 PAŹDZIERNIKA KLATA 1)WL 5x5 20kg-5x/25kg-5x/26kg-5x/36kg-2x/36kg-1x 2)Hantle skos 3x12 9kg-12/10kg-12/10kg-10x 4xobwód 15burpee [...]
[...] Co do strony Poznańskiego AWF-u to faktycznie sam nie mogłem znaleźć nic o rekrutacji na ten rok akademicki (bo zakładka Nauka coś im nie chodzi) i szczerze mówiąc nie mam pojęcia czy na kierunek Sport był nabór, ale wątpię, żeby został on zlikwidowany. Jeśli chodzi o twoje zwolnienie z WF-u, to żeby dostać się na uczelnie nawet na [...]
[...] sie pisac zwiezle i z gory przepraszam za (byc moze) totalnie glupie pytanie :) a wiec do dziela: zainteresowalem sie dosc powaznie freedivingiem i chcilabym pocwiczyc... mam 29 lat (nie za stary?),nie pale, w lecie w tygodniu srednio robie 50 km na rolkach od 8 lat, zapisalem sie na joge, plywam od miesiaca okolo 15 godzin tygodniowo... bez [...]
zyz czyli mowisz ze mam sobie na treningach dać w kosć, ustawić sobie. Moja porozycja: Dzis (niedziala) spokojnie spacer, do 1.5h puls kolo 140, jutro Pn spacer + wysiłek fizyczny leciuki, wtorek basen, sroda silka (poczytam o tym cyklu treningowym co mi zapronowales), czwartek znow spacer etc piatek silka, sobota spacer. Co do jedzenia etc [...]
[...] snu, bo pospałem UWAGA 8h! Rekord, patrząc na ilość snu jaką miałem w ostatnich tygodniach 3/5h. ;D Bardzo, bardzo fajnie to wszystko idzie. Najgorsze jest to, że nie mam czasu zupełnie na trzymanie michy. Mam nadzieję, że znajdę w końcu motywację i do tego. No nic, na razie nie ma co płakać, bo siła rośnie, waga spada, ale bez michy to [...]
[...] mieć słaby trening(widzę u Ciebie pompki przysiady)lepiej niech ktoś pomoże ci go ułożyć" trening jest ok, pompki i przysiady to rozgrzewka i trwają moment, trening mam typowy na masę (atlas, ławka, sztanga - małe obciążenia na początek później coraz większe ale mniej powtórzeń) 9) "Z ODŻYWKAMI DAJ SOBIE NARAZIE NA LUZ A SKUP SIĘ NA [...]
[...] mieć słaby trening(widzę u Ciebie pompki przysiady)lepiej niech ktoś pomoże ci go ułożyć" trening jest ok, pompki i przysiady to rozgrzewka i trwają moment, trening mam typowy na masę (atlas, ławka, sztanga - małe obciążenia na początek później coraz większe ale mniej powtórzeń) /TRENING MASZ SPRAWDZONY PRZEZ KOGOŚ? 9) "Z ODŻYWKAMI [...]
[...] cos w tym kierunku czyli jakas dieta, duzo wiecej ogolnego ruchu. na siłownię dopiero uczęszczam na 2 tyg. chodzi o ogolnie dosyc niski bodyfat, ale caly tluszcz, ktory mam no i ogolnie 2/3 mojej wagi siedzi na udach biodrach i z tyłu. obwodowo mam szersze biodra niz klatkę tak jak napisalem. po schudnieciu 20kg nie zeszlo mi z calego ciala [...]
[...] Filmik miałbyć ale to g**** widać , słabe oświetlenie. Zarzucam filmik , cos tam widać. Od poniedziałku montuję lepsze oświetlenie na siłowni . Tylko nie pomyślcie sobie że mam tak na siłowni bo gdyby tak było na siłce to bym się zabił. W sumie można was w chu** zrobić bo tej sztangi praktycznie nie widać [...]
Mam propa 100 i lodziak mowil zebym bral co 2 dzien tylko teraz jestescie wstanie mi powiedziec ile tego mam wziasc i jak dlugo i co pozniej jak odblok zrobic po jakim czasie i co wziasc i co to jest to exe zeby mogl zadzwonic czy ma i bym zamowil odrazu
[...] trenuję, jest sprzęt firmy Eleiko, klasa sama w sobie. Chociaż większość tego nie rozumie, dla mnie to dodatkowa motywacja. Uwielbiam dźwigać na tym sprzęcie, a dodatkowo mam pewność, że dołożone kilogramy ważą dokładnie tyle, ile pokazuje liczba na talerzu. BUTY-Do przysiadu, wyciskania leżąc, martwego ciągu. Buty do przysiadu obowiązkowo z [...]
[...] Dustin jest twardym zawodnikiem. Potrzebuję aktywności. W tym biznesie nie da się uciec od konsekwencji bycia bezczynnym i tak to już jest. Wezmę to, co mi się należy. Jeśli mam być szczery, jestem bardzo rozczarowany”. W przeciwieństwie do 2020 roku, McGregor chce być bardziej aktywny w tym roku. „Jeśli zrobisz tego w odpowiednim czasie, możesz [...]
No dobrze ale powiedz mi jakie mam te cwiczenia na nogi robic ?? Ile seri, ile powtorzen. I w jaki dzien je wcisnac. A co do interwalow jakbym zrobil 4/5x15/45 moze warto sprobowac jesli mi sie uda zrobic 4 lub 5 interwalow to moze przy tym pozostane a jesli nie to wskocze na aeroby naprawde uwierz mi ja nie mam zlej kondycji. Moglo by tak byc ??
Ja tam mam 14 lat 1 gimnazjum wyciskam 70kg waze 55kg ale musze zrobic dluzsza przerwe bo od niedawna zaczely mnie bolec łokcie i plecy :/ z łokciami jest nie najlepiej ledwo co sztange podnosze i planuje zrobic przerwe gdzies z rok.
*** P O D S U M O W A N I E *** Przyszedl czas na podsumowanie, choc troche szkoda, bo przerwalem FBW 15-10-5, kiedy szlo calkiem niezle, ale nic na to nie poradze. Nie mam mozliwosci kontynuowanie tego treningu, wiec podsumuje, to co udalo mi sie zrobic w ostatnim czasie. WAGA I WYMIARY: JEST/BYLO WAGA - 79/75 (+4kg) BICEPS - 34/33 (+1cm) [...]
[...] ten 5012 jest fake w sensie ze nie apteczny, ale faki tez dzialaja (naposim underowy tez ladnie klepal kiedys), kto wie moze i tam jest enan, ja bede bil tego co dalem fotke 5015 a tego 5012 mam 5 ampul i sie zastanawiam co z nimi zrobic a jak by tam byl prop to cisnienie tez by tak skakalo?? bo z tego co piszecie cos jest w tych 5012 ale co
[...] na początek zbije estradiol, jak będziesz miał wyniki prolaktyny może będzie potrzebne coś na jej zbicie ja bym pozostał na cyklu Proszę upewnij mnie że Tamoxifen-Ebewe (to mam pewne z apteki) mogę użyć do zbicia estriadolu czy muszę kupić coś innego? Jak to stosować? Ile i co ile? Jak kontrolować skutki podawania tego leku tak żeby nie zbić [...]
Problem w tym, że na drążku dużo nie dam rady sie podciągnąć, a wyciągu niemam:/ Mam jeszcze pytanie co do progresji otóż nie mam na tyle sprzętu żeby zrobić progresje 5%. Mogę zrobić 10 procentowa co 2 trening lub tak ułożyć zwiększanie ciężaru żeby zachować mniej więcej równy progres z treningu na trening?
terco/powrót na forum i do formy;)
